Yaz aylarında sıcak hava ve güneşin yakıcı etkisiyle birlikte vücut sıvı ihtiyacımız artar. Bu durumda serinletici içecekler hem susuzluğumuzu giderir hem de ferahlamamızı sağlar. Yazın keyfini çıkarmanızı sağlayacak serinletici içecek önerilerini sizler için derledik.

Yazın vazgeçilmez içeceklerinden biri olan limonata, limon suyu, su ve şekerden yapılır. İsteğe göre nane yaprakları veya buzla servis edilebilir. Serinletici ve ferahlatıcı özelliği ile yaz günlerinin favorisi olmaya aday! Kahve veya çayı soğuk suyla demleyerek hazırlanan içecekler hem kafein ihtiyacınızı karşılar hem de serinletir. Özellikle sabahları ferahlatıcı bir alternatif olabilir. Taze sıkılmış meyve suları, doğal şeker içeriği ve vitaminleriyle hem lezzetli hem de besleyici bir seçenektir. Portakal, limon, çilek gibi meyvelerle yapılan sular yazın enerji depolamanızı sağlar. Birkaç nane yaprağı ve limon dilimiyle süslenmiş buzlu su veya soda, hem göz alıcı hem de ferahlatıcı bir içecek alternatifidir. Nane limon içeceği, içeriğindeki nane ile serinlemeyi artırır. Meyve ve sebzelerin karışımıyla yapılan smoothieler, hem tok tutar hem de serinletir. Yoğurt veya süt ile yapılan smoothieler protein açısından da zenginleştirilebilir. Nane, adaçayı veya ıhlamur gibi bitki çayları, doğal olarak serinletici etkiye sahiptir. Soğuk olarak demlenen bu çaylar, içerdikleri doğal aromalarla ferahlamanızı sağlar Yoğurt bazlı içecekler olan ayran veya Hint mutfağından bilinen lassi, yazın sıcak günlerinde ferahlamanızı sağlayacak ideal seçeneklerdir. Tuzlu veya tatlı olabilirler.

Yaz aylarında içeceğinizin yanı sıra, su tüketimine de özen göstermek önemlidir. Vücudunuzun ihtiyacı olan suyu düzenli olarak almak, sağlığınızı korumanıza yardımcı olur. Hangi içeceği tercih ederseniz edin, yazın keyfini çıkarırken serinlemenin keyfini çıkarın!